Suomineidon Personal Trainer -nettivalmennuksesta on käynnissä pilottijakso 25.8. – 25.9.2016!

Suomineidon Personal Trainer starttaa 15. lokakuuta 2016!

Suomineidon Personal Trainer on uudenlainen nettivalmennus kaikille suomalaisille! Alla olevista kalentereista löytyvät treenit, ravintovinkit ja artikkelit. Viikkoteemat julkaistaan edeltävän viikon torstaina. Päivittäiset ohjeet tulevat aktiivisiksi aamuisin klo 5:00.

Klikkaa kalenterin linkkejä. Niiden kautta pääset käsiksi ohjeisiin ja artikkeleihin. Kännykällä joudut skrollaamaan kalenteria sivusuunnassa, jotta näet koko viikon.

Tervetuloa mukaan. Osallistuminen on maksutonta sinun ansiostasi!

share on lovee
MATIKETOPELASU
10.10.201611.10.201612.10.201613.10.201614.10.2016Päivä 1
15.10.2016
Päivä 2
16.10.2016
FAQ/UKK – Usein kysytyt kysymyksetViikon 1. teemat, työkalut ja ostoslista. <- klikkaa tästä!Konsepti tutuksi.Pikaohje – Aloita tästä!

Motivaatio. Päivä- ja viikkotavoitteiden tärkeys.

Tervetuloa uuden energisemmän elämän äärelle.

Pikaohje – Päivä 2

Ruokaohjeita – Sunnuntain lounaskokkaukset viikolle

Kävely ja syväkyykky – Terveen kehon kulmakiviä

Päivä 3
17.10.2016
Päivä 4
18.10.2016
Päivä 5
19.10.2016
Päivä 6
20.10.2016
Päivä 7
21.10.2016
Päivä 8
22.10.2016
Päivä 9
23.10.2016
Pikaohje – Päivä 3

Terveellinen ruoka – Avain hyvinvointiin

Pikaohje – Päivä 4

Juoksuohjelma ja juoksun aloittaminen

Ihon hoito ja suoliston hoito. Kollageeni, NAC, MSM ja B-vitamiini. Terveyttä sisältä päinStressin oireet ja mielenterveys. Henkisen tasapainon vaalintaa.

Viikon 2. teemat, työkalut ja ostoslista

Pikaohje – Päivä 7

Lonkankoukistaja ja -ojentaja hyvinvoinnin saranat. Vaihteleva työasento ja sähköpöytä

Pikaohje – Päivä 8

Kookosöljy, luomuvoi, oliivi- ja kalaöljy, kehon rakennuspalikoita

Pikaohje – Päivä 9

Suomineidon PT:n Facebook-ryhmä. Vertaistukea ja vastauksia kysymyksiin

Päivä 10
24.10.2016
Päivä 11
25.10.2016
Päivä 12
26.10.2016
Päivä 13
27.10.2016
Päivä 14
28.10.2016
Päivä 15
29.10.2016
Päivä 16
30.10.2016
HIIT-juoksutreeni – Aamutreenikuningas – Testosteroniboosti naisille ja miehilleVitamiinit, mineraalit ja ravintolisät.Core tiukaksi. Vatsalihastreeni.Kasvikset, pähkinät ja kuidut.

Viikon 3. teemat, työkalut ja ostoslista.

HIT-treeni. Pumppi lihaksille ja maksimaalinen hormonaalinen vaste.Leuanvetotanko ja roikkumisen edut ja riemu.Sinkki, magnesium ja seleeni. Tärkeimmät hivenaineemme.
Päivä 17
31.10.2016
Päivä 18
01.11.2016
Päivä 19
02.11.2016
Päivä 20
03.11.2016
Päivä 21
04.11.2016
Päivä 22
05.11.2016
Päivä 23
06.11.2016
Kolesteroli, triglyseridit ja matala-asteinentulehdus.HIIT-treeni. Poltetta ja pumppia lihaksiin.Lepo ja palautuminen. Aktiivinen lepo.Olkapäätreeni. Olkapääkipu ja sen aktiivinen lievitys.

Viikon 4. teemat, työkalut ja ostoslista.

Leikkien kuntoon. Leikki kuuluu myös meille aikuisille.Itsensä haastaminen, pelko, uskaltaminen ja heittäytyminenMeditaatio ja hiljentyminen
Päivä 24
07.11.2016
Päivä 25
08.11.2016
Päivä 26
09.11.2016
Päivä 27
10.11.2016
Päivä 28
11.11.2016
Päivä 29
12.11.2016
Päivä 30
13.11.2016
Kysymyksiä sinulle koskien ravintoa, liikettä, lepoa ja mieltä.Parhaat terveelliset herkut!Eläinliiketreeni. Ihmiskehon toiminnallisten linjojen aktivointia.Terveelliset välipalat.Pätkäpaasto. Anna keholle aikaa rauhoittua ja parantaa itseään.JoogaAnna iso kiitos itsellesi ja kaikille uuden energisemmän elämän aloittaneille!
————————————————————————————————————————————————————————
share on lovee