Suomineidon Personal Trainer viikko 1 feat

Viikko 1 – Kohti uutta energisempää elämää!

Tervetuloa seuraamaan Suomineidon Personal Trainer -nettivalmennusta! Kiitos kun olet mukana.

Tehtäviä ensimmäiselle viikolle:

  1. Kokkaa lounaat valmiiksi tai etsi kaupungin paras lounassalaattipaikka.
  2. Tunnistetaan arkiliikuntamahdollisuudet ja näin lisätään kävelyn määrää. Vaihtoehtoisesti tehdään aikaa lenkeille
  3. Opetellaan juoksun perusteita. Otetaan jokunen juoksuaskel.
    (Huoli pois, Suomineidon PT -ohjelmaan ei kuulu 5 km+ juoksulenkit. Tarvitsemme oikeaoppista juoksutekniikkaa monissa harjoitteissa)
  4. Lähdetään parantamaan suoliston kuntoa sitä hoivaavilla ruoilla ja lisäravinteilla.

Ensimmäisen viikon teemat:

  • -Liike on lääke. Kävelyn tärkeys ja voimistava kyykky.
  • -Terveellinen ruokavalio. Ravinnon ABC, aamiainen, lounas, illallinen ja välipalat.
  • -Juoksuharrastuksen alkeet.
  • -Ihon ja suoliston hoito. Lihaliemi, Kollageeni, MSM ja yms. Terveyttä sisältä päin.
  • -Henkisen tasapainon vaalintaa. Stressin oireet, masennus ja mielenterveys.
  • -Lonkan koukistus, ojennus ja liikkuvuuden tärkeys. Sähköpöytä ja vaihteleva työasento.
  • -Rasvat ja niiden tärkeys ravinnossa.

Työkalut ja ostoslista:

Ensimmäisellä viikolla tulee valtava määrä tietoa. Tarkoitus on poimia näistä itsellesi tärkeimmät aiheet. 30 päivän aikana vahvistamme juuri niitä osa-alueita, joita sinä tarvitset vahvemman sinun luomiseen!

Muista Facebook-ryhmä ja sen vertaistuki!
PtPete.net -FB-sivuilta bongaat uusimmat artikkelit ensimmäisenä!
Takaisin kalenteriin

share on lovee